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O que são os macronutrientes

Os macronutrientes são os nutrientes essenciais que o corpo precisa em grandes quantidades para fornecer energia e garantir o funcionamento adequado do organismo. Eles são divididos em quatro grupos principais (e um subgrupo, a fibra):

Água: A água é o nutriente que lhe permite realizar o transporte dos demais nutrientes e transforma-los de fato em suas funções para o organismo. Sem água, não há emagrecimento nem ganho muscular.

Carboidratos: Principal fonte de energia, essenciais para o funcionamento do cérebro e para atividades físicas.

Fibras: As fibras são um tipo de carboidrato com a finalidade de nutrir os microorganismos existentes no nosso sistema digestivo e proporcionar funcionamento adequado do mesmo.

Proteínas: Fundamentais para a construção e reparo dos tecidos, incluindo músculos, pele e órgãos.

Gorduras: Importantes para a produção hormonal, absorção de vitaminas e reserva energética. Essa informação é essencial para entender uma dieta, pois o equilíbrio entre esses macronutrientes influencia diretamente nos resultados desejados, como perda de peso, ganho de massa muscular ou manutenção da saúde. Saber como distribuí-los corretamente ajuda a otimizar o desempenho físico e melhorar a qualidade de vida.

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