Receita: Carnes e Vegetais Assados
Sugestões de Preparo:

Preparo 1: 2 coxas de frango grandes acompanhadas de batata inglesa assada.
Preparo 2: Filé de boi picadinho temperado com palitinhos de cenoura e vagem.

Modo de Preparo:

Cozinhe previamente os tubérculos cortados em pedaços pequenos, já temperados, até a consistência desejada. Congele-os em porções individuais.
Tempere as carnes antecipadamente (ou adquira já temperadas), e congele também em porções separadas.
No momento do preparo, retire as porções do congelador. Se optar por coxas de frango, prepare com a pele, mas descarte-a no momento do consumo para reduzir o teor calórico e gordura.
Para esquentar, distribua os tubérculos nas laterais da panela ou airfryer e coloque a carne no centro, aproveitando o calor mais intenso central.
Dependendo da potência do equipamento utilizado (airfryer ou forno), confira após 15 minutos e vire os alimentos, se necessário. O tempo total é de aproximadamente 30 minutos.
Prepare o molho, adicionando temperos à escolha, como pimenta-do-reino, açafrão, páprica, orégano ou cheiro-verde.

Dica prática: Ter porções já temperadas e congeladas agiliza o preparo diário e facilita o planejamento alimentar saudável.