PREPARO (Patê de atum): 3 colheres de sopa de atum enlatado para cada 1 colher de sopa de requeijão, cream cheese ou maionese. A vitamina C, presente nas frutas cítricas, auxilia no co-transporte de gordura/energia para dentro da parte da célula (a mitocôndria) responsável por sua queima. Sendo assim potencializando o gasto energético máximo. Favorecendo tanto a definição quanto a construção muscular, por contribuir para a melhora metabólica como um todo. [Fruta cítrica] Laranja (1 unidade), Mexerica (1 unidade), Goiaba (1 Unidade), Graviola (1 Pedaço), abacaxi, Kiwi (2 unidades), Mamão (1 fatia grande), Manga (1/2 unidade), Maracujá (1 unidade), Morango (6 unidades), Pitanga (1/2 copo), acerola (1/2 copo)