A principal planta, que não é muito popular, é usar a folha do maracujá. Consegue encontrar fácil em casa de plantas medicinais. A estratégia é concentrar as propriedades calmantes do maracujá (passiflora), fazendo o chá com as folhas e adicionando a própria fruta a mistura. Deixa o chá com um sabor incrível. A segunda é a camomila, que você já conhece. Mas é muito comum as pessoas usarem as plantas separadamente. O segredo é fazer combinações que tenham sinergia. Combo básico: maracujá com camomila. Efeito calmante. Hortelã tem propriedade broncodilatador e calêndula tem propriedade dermoanestesiante, além da propriedade antibactericida e antifungica dos dois. O estresse do dia causa uma sobrecarga respiratória e intestinal. O aumento de radicais livres (excesso de estresse respiratório) também afeta a inflamação geral do organismo, aumentando a inflamação intestinal. Alguns (pessoas mais agitadas ou ansiosas) se beneficiam da melhora na respiração e naturalmente ficam mais relaxados. Enquanto a cadendula, pela sua atividade dermica/tecidual/pele, alivia toda a mucosa do trato digestivo. Combo intermediário: maracujá + camomila + hortelã e calendula. Calmante + relaxante. Devido a alta exposição a luminosidade e a excesso de informações no período noturno, alguns tem dificuldade de desligar, o que prolonga a etapa de pegar no sono. Existem plantas com efeitos sedativos leve. Não prejudicam o efeito do sono, mas ajudam a induzi-lo. As principais são a valeriana ou mulungú. A valeriana, por ser uma raiz, precisa ficar fervendo em água por 10min. Combo avançado: maracujá + camomila + hortelã + valeriana. Calmante, relaxante e sedativo. (UTILIZADO 1-2H ANTES DE DORMIR)Doses: -1 maracujá e 4-5 folhas; -1 col. sopa de camomila; -1 col. café de hortelã e 3 bulbos de calendula (1col sopa); -5 gravetinhos de valeriana OU 1 col. sopa de mulungu;