Cortes magros e/ou retirar a gordura visível. Cortes e/ou preparos gordurosos apenas nos finais de semana. Capriche nas saladas que você goste. Não precisa gostar de uma infinidade ou gastar muito tempo, mas mantenha ao menos metade do prato de salada, que promove saciedade e manutenção do controle de alimentos ingeridos. Use azeite cru como tempero para a salada. Procure sempre adicionar ao menos dois legumes/frutos de cor marcante (exemplo a cor alaranjada da cenoura e da moranga, o roxo da beterraba, o vermelho do tomate, etc.).