Sugestões de Preparo de Vitaminas

Ingredientes Base:

• Porção de fruta: 1 porção média (120g)
• Porção de fruta cítrica: 1 porção média (140g)
• Aveia: 3 colheres de sopa (45g)
• Leite em pó desnatado: 2 colheres de sopa (25g)
• Leite desnatado: 1 caneca (300ml)
• Leite condensado: 2 colheres de sopa (40g)
• Whey protein (sabor neutro/natural): 1 dosador (30g)

Opções de Preparo com Frutas:

• Vitamina Tropical: manga e banana
• Vitamina Refrescante: morango e kiwi
• Vitamina Energética: banana e maçã
• Vitamina Antioxidante: mirtilo e morango
• Vitamina Cremosa: mamão e banana

Modo de Preparo:

1. No liquidificador, coloque o leite desnatado, leite condensado, o leite em pó, whey e a aveia.
2. Acrescente as frutas escolhidas cortadas em pedaços. Siga as quantidades baseado na lista de frutas. Metade da porção para cada fruta escolhida. Tentando manter 2 opções de fruta, quando possível.
3. Bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea.
4. Sirva imediatamente, de preferência gelado.

Dica prática: Varie as frutas conforme a disponibilidade e seu gosto pessoal, garantindo sempre novas combinações saborosas e nutritivas.