Hortelã, fresco

Benefícios da Hortelã para a Saúde

A hortelã é uma erva aromática amplamente utilizada tanto na culinária quanto na medicina natural, especialmente devido ao mentol, composto ativo que oferece múltiplos benefícios à saúde respiratória, digestiva e neurológica.

Principais Benefícios da Hortelã:

• Melhora da saúde respiratória: O mentol presente na hortelã tem propriedades descongestionantes e anti-inflamatórias, facilitando a respiração e aliviando sintomas de gripes e resfriados. ^{[Eccles, 1994]}
• Efeito calmante e analgésico: O mentol tem efeito refrescante e analgésico tópico, sendo eficaz no alívio de dores musculares e articulares, além de proporcionar sensação calmante e relaxante. ^{[Galeotti et al., 2002]}
• Auxilia na digestão: Estudos mostram que a hortelã pode aliviar sintomas gastrointestinais como cólicas, inchaço abdominal e náuseas, devido à ação relaxante do mentol sobre os músculos do trato digestivo. ^{[Galeotti et al., 2002]}
• Melhora do desempenho cognitivo e alívio do estresse: A inalação do aroma da hortelã pode melhorar a atenção, memória e estado de alerta, além de reduzir o estresse mental e a ansiedade. ^{[Moss et al., 2008]}

Como consumir?

A hortelã pode ser consumida fresca em chás, sucos ou adicionada em pratos culinários, proporcionando sabor refrescante e benefícios terapêuticos.

Dica prática: Experimente adicionar folhas frescas de hortelã a bebidas diárias para um impulso de energia natural e saúde digestiva. Na impossibilidade de seu consumo fresco, substitua por 1 colher de café desidratada para cada 1 colher de sopa prescrita.