Linhaça

Benefícios do Consumo de Linhaça

A linhaça é conhecida como uma poderosa semente funcional, rica em fibras, ômega-3, lignanas e diversos micronutrientes, oferecendo inúmeros benefícios à saúde.

Principais Benefícios:

• Rica em ômega-3: Contribui para a saúde cardiovascular, redução da inflamação e melhora do perfil lipídico. ^{[Rodriguez-Leyva et al., 2010]}
• Alta em fibras: Melhora a função digestiva, promove a saciedade e auxilia no controle glicêmico e no gerenciamento do peso. ^{[Kristensen et al., 2012]}
• Fonte de lignanas: Compostos fitoquímicos com propriedades antioxidantes e potenciais benefícios na prevenção de câncer. ^{[Mazur et al., 1998][Edel et al., 2015]}
• Auxílio no controle da pressão arterial: Estudos indicam que o consumo regular de linhaça pode reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica. ^{[Caligiuri et al., 2014]}

Como consumir?

Adicione a linhaça triturada ou moída a smoothies, mingaus, saladas, iogurtes ou em receitas de pães e bolos. O consumo recomendado é de 1 a 2 colheres de sopa ao dia.

Dica prática: Sempre consuma a linhaça triturada para melhor absorção dos seus nutrientes.